Le secret pour motiver votre enfant à faire de l'exercice

Le secret pour motiver votre enfant à faire de l'exercice


Photo: Mike Jones via Pumper Car

L'exercice est un excellent moyen de réduire l'obésité infantile car il brûle des calories et présente de multiples avantages émotionnels et cognitifs. Malheureusement, il y a plusieurs barrages routiers pour les enfants à l'école et à la maison. Par exemple, les cours d'éducation physique sont réduits ou raccourcis, ce qui réduit l'exercice à l'école. Les écrans omniprésents occupent une grande partie de la journée, ce qui laisse moins de temps aux enfants pour bouger leur corps. Et pour certains enfants, leurs propres parents ne sont pas de bons modèles pour les bienfaits de l'exercice.

Voici des conseils pour les parents qui souhaitent améliorer la santé de leur enfant, mais qui ne trouvent pas leurs enfants motivés pour faire de l'exercice:

Trouver des points de vente créatifs

Les enfants ont envie de nouvelles aventures et de stimulus, et ils ont également besoin d'une certaine structure. Les parents doivent découvrir de façon créative de nouvelles activités qu'ils peuvent faire avec leurs enfants et qui combinent plaisir et exercice. Il est difficile de retirer les enfants des jeux vidéo, de leurs téléphones et d'autres distractions. Les parents doivent donc constamment trouver de nouveaux débouchés pour l'exercice. Voici quelques idées:

  • Faites une randonnée dans les bois. La plupart des enfants se lient instinctivement à la nature et un trompe-l'œil à travers les bois les aide mentalement et physiquement. Si vous êtes en zone urbaine, essayez de trouver le parc boisé le plus proche à explorer.
  • Pour les plus jeunes, essayez une soirée dansante plusieurs fois par semaine. Établissez un horaire pour qu'il devienne une partie de la routine quotidienne et assurez-vous de jouer la musique qu'ils aiment.
  • Les enfants plus âgés peuvent profiter d'une marche ou d'une course caritative. Faites-les participer à la collecte de fonds et à l'exercice en même temps.

Bien que de nombreux enfants participent à des ligues sportives structurées, celles-ci peuvent devenir répétitives avec le temps. Pensez à ajouter d'autres formes d'exercice à leurs pratiques pour les maintenir engagés et travailler leurs muscles de différentes manières.

Engagez-les avec le bon équipement

Motiver les enfants à faire de l'exercice nécessite souvent un certain équipement. Un filet et un objectif multisports solides sont un bon début. Qu'ils jouent au baseball, au softball ou au soccer, un filet de retour les aide à brûler des calories pendant qu'ils travaillent à leur sport. Il existe également plusieurs balles et équipements connectés «intelligents» qui fournissent aux parents et aux enfants des données sur leurs coups de pied ou leurs balançoires.

Soyez créatif et recherchez des produits intéressants qui engagent tout le corps. Par exemple, un produit appelé Pumper Car est une voiture à coque en plastique assise. Il fonctionne avec un mouvement de pompage à la main et au pied qui ressemble à une vieille voiture à pompe à main ferroviaire. La voiture-pompe est conçue pour tous les enfants. Il est parfait pour les personnes ayant des limitations physiques ou mentales en raison de sa conception intelligente et de son fonctionnement simple.

Encouragez les enfants à faire de l'exercice en trouvant des produits amusants. Au lieu d'un simple tapis de yoga noir, achetez-en un avec leurs personnages de dessins animés préférés. Offrez-leur un tracker de fitness afin qu'ils puissent définir et battre les objectifs de pas quotidiens. Vous ne voulez pas dépenser une fortune, mais il vaut mieux acheter des articles qui encouragent l’exercice que d’acheter à vos enfants le dernier jeu vidéo ou la dernière technologie.

Soyez leur guide

Les parents façonnent les comportements et les actions de leurs enfants tous les jours. La plupart des enfants finissent par parler comme leurs parents, appréciant les mêmes aliments et adoptant souvent la même vision de la vie. Les enfants de parents qui regardent toujours la télévision et mangent des aliments pauvres en nutriments refléteront probablement ces comportements en grandissant.

Il est important que les parents fassent également de l'exercice, afin qu'ils puissent servir de bons modèles et «pratiquer ce qu'ils prêchent». Trouvez des activités que la famille peut faire ensemble, comme des balades à vélo, des promenades, des excursions à la plage ou même des sports. Et les enfants devraient également voir les parents faire leurs propres exercices, que ce soit un cours de vélo ou un ballon de basket.

Encourager les enfants à faire de l'exercice ne peut se faire qu'avec une participation directe et enthousiaste des parents. Le changement se produit lentement, donc si vous êtes un parent nouveau dans l'exercice, prenez votre temps avec vos enfants. Ne vous attendez pas à ce qu'ils passent du canapé à courir un 5 km en un mois, mais commencez par des promenades et des travaux de jardinage. Restez connecté et positif et changez leurs (et vos) habitudes d'exercice au fil du temps.





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