4 Doit avoir des outils pour vous aider à perdre du poids

4 Doit avoir des outils pour vous aider à perdre du poids


Dans le passé, j'ai essayé tellement de régimes pour m'aider à perdre du poids. J'ai essayé le jeûne intermittent, les régimes de smoothies, le régime céto et les entraînements de haute intensité.

Et puis, j'ai finalement décidé d'essayer le comptage des calories. Au départ, je n'y ai jamais pensé parce que je pensais que ce serait trop fastidieux et trop long. Je pensais que je devrais google chaque aliment que je mange pour le nombre de calories. (Ce message contient des liens d'affiliation)

Une fois que j'ai réalisé que comptage des calories ne devait pas être comme ça, je l'ai essayé.

C'était en fait Noom, un programme / application de perte de poids qui m'a permis de compter les calories et une fois que j'ai décidé que je m'engagerais à compter les calories, je savais que j'allais avoir besoin de nouvelles technologies. Continuez à lire pour savoir quels 4 outils doivent utiliser pour m'aider à perdre du poids.

Outil # 1- FitBit Versa 2

La première chose que j'ai décidé de saisir pour m'aider à suivre mes pas quotidiens et les calories quotidiennes brûlées a été la Fit Bit Versa 2. Si vous cherchez une montre intelligente qui peut faire bien plus que simplement compter vos pas et vos calories brûlées, alors vous allez adorer cette montre.

Voici toutes les fonctionnalités de ce regarder!

  • Amazon Alexa intégré pour que vous puissiez vérifier la météo, régler les minuteries et les alarmes et plus encore.
  • liens avec l'application Spotify. (J'AIME Spotify!)
  • voir les notifications d'appel, de texte ou de calendrier
  • séances d'entraînement à l'écran qui jouent sur votre poignet
  • suivre votre sommeil léger, profond et REM
  • cadrans d'horloge personnalisables
  • payez sans votre portefeuille avec Fit Bit Payer
  • suivre les pas, la fréquence cardiaque, la distance, les calories brûlées, les minutes actives et le temps stationnaire.
  • preuve de nage
  • exercices de respiration guidée
  • Autonomie de la batterie de 6 jours et plus

Maintenant, avec mon FitBit Versa 2, Je peux suivre ma fréquence cardiaque, les calories que j'ai brûlées et mes pas quotidiens. Je vise à faire 10 000 pas par jour et quand j'ai dépassé mon objectif quotidien, je me sens plutôt bien.

Outil n ° 2 – La balance numérique intelligente pour la graisse corporelle Bluetooth RENPHO

La technologie de nos jours ne cesse de m'étonner. J'aime cela balance numérique pour tant de raisons. Je vais le répertorier pour vous.

Avantages du numérique RENPHO Balance intelligente

  1. Suit le poids, l'IMC, le pourcentage de graisse corporelle, l'eau corporelle, le muscle squelettique, le poids corporel gras, la masse musculaire, la masse osseuse, les protéines, le métabolisme basal, la graisse viscérale, la graisse sous-cutanée et l'âge corporel.
  2. Il dispose d'une batterie interne rechargeable. Pas besoin de piles jetables. Livré avec un chargeur USB.
  3. Se synchronise avec de nombreuses applications de remise en forme: Samsung Health, Apple Health, Google Fit et Fitbit App
  4. Les capteurs de haute précision mesurent par incréments de 0,2 lb avec une capacité de 396 lb.
  5. Se connecte automatiquement à votre téléphone lorsque votre téléphone est proche de la balance.

Voici une photo du RENPHO application sur mon téléphone. Si vos statistiques sont dans les limites recommandées, alors la statistique sera verte. Connaître ces statistiques vous aidera à fixer des objectifs et à savoir où vous en êtes. C'est tellement cool non?

Outil # 3- Application de comptage des calories comme mon copain de fitness ou Noom

Noom (la version payante) est en fait un programme de perte de poids avec votre propre coach personnel. Vous pouvez obtenir la version gratuite de Noom qui n'inclut pas l'entraîneur. Il vous rappelle d'enregistrer vos repas, de suivre votre poids et de suivre vos pas et plus encore.

Si vous êtes quelqu'un qui a besoin de soutien et d'encouragement supplémentaires, alors obtenir la version payante avec le coach serait une bonne option pour vous.

Voici ce que Noom l'application ressemble à:

Le comptage des calories est facile avec ces applications. Lorsque vous enregistrez vos repas, il augmente automatiquement le nombre de calories pour chaque aliment, donc il n'y a pas de recherche de calories à moins qu'il ne s'agisse d'un aliment qui ne se trouve pas dans leur base de données.

Mon mari utilise My Fitness Pal. C'est gratuit mais je n'aime pas l'apparence de l'application à cause des publicités. Je préfère l'apparence de l'application Noom, car elle ne contient aucune annonce.

Les deux applications vous aideront à garder une trace de vos calories afin que vous puissiez perdre du poids. L'application Noom vous aide également à suivre vos pas, votre poids et plus encore. Brûlez plus de calories que vous n'en consommez et vous êtes sur le point de perdre du poids!

Outil # 4 – Application Workout Trainer

Il s'agit d'un outil dont j'ai déjà parlé dans mes autres publications. Je l'aime toujours parce que c'est parfait pour la maman occupée. Il est disponible sur iPhone et Android.

Les avantages de cette application:

  • C'est gratuit. Ils ont également des séances d'entraînement et des programmes payants, mais j'ai l'impression qu'il y a tellement de séances d'entraînement gratuites que vous n'avez pas besoin des séances payantes.
  • Entraînements faciles à suivre, car il dispose d'audio et de vidéo.
  • Beaucoup de différents entraînements au choix: HIIT, cardio, haltérophilie, yoga, étirements, abdominaux, etc. Concentrez-vous sur ce que vous aimez. Tous les niveaux d'intensité.
  • Vos enfants voudront le faire avec vous. C'est marrant.

Voici une capture d'écran de certains des entraînements que j'aime faire:

Et là, vous avez les 4 DOIT AVOIR DES OUTILS pour vous aider à perdre du poids.

Lorsque vous savez combien de calories vous consommez et combien vous brûlez par jour, vous pourrez atteindre vos objectifs de perte de poids. Si vous voulez brûler 1 lb par semaine, vous devez avoir un déficit de 3500 calories par semaine, ce qui équivaut à un déficit de 500 calories par jour.

Avec une application de comptage des calories et une montre FitBit, vous pourrez garder une trace de tout cela. L'échelle vous aide à suivre vos progrès et l'application d'entraînement vous aide bien sûr à brûler plus de calories!

Si vous n'avez pas essayé de compter les calories pour perdre du poids, alors je le recommande vivement! L'avantage est que vous n'avez pas à éliminer les aliments de votre alimentation. Vous pouvez toujours manger les aliments que vous aimez. Il vous suffit d'être intelligent dans vos choix alimentaires et de respecter votre budget calorique.

CLIQUEZ SUR LES IMAGES CI-DESSOUS POUR EN SAVOIR PLUS!

ÉPINGLEZ PLUS TARD!





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